숙면은 단순한 휴식을 넘어 건강과 직결되는 중요한 요소입니다. 하지만 스트레스, 불규칙한 생활 등 다양한 이유로 밤마다 뒤척이는 분들이 많습니다. 이러한 고민을 덜기 위해 숙면에 도움을 줄 수 있는 몇 가지 간단한 습관들을 소개합니다. 1. 규칙적인 수면 시간 유지 우리 몸은 규칙을 좋아합니다. 특히, 매일 같은 시간에 자고 일어나는 일은 생체 리듬을 안정적으로 유지시켜 숙면에 도움이 됩니다.평일과 주말의 수면 시간이 크게 달라질 경우 수면 리듬이 깨질 수 있으니, 되도록 매일 비슷한 시간대를 지키는 것이 중요합니다. 2. 디지털 디톡스의 중요성 스마트폰과 같은 전자 기기의 블루라이트는 수면 호르몬인 멜라토닌 분비를 방해합니다. 잠들기 최소 1시간 전에는 스마트폰, 태블릿, 노트북 등을 멀리하고..
