내향인의 뚱땅뚱땅

새해가 되면 많은 분들이 자신만의 목표를 설정하고 더 나은 사람이 되기 위해 노력합니다. 이때 자기계발 도서는 우리의 성장 여정을 위한 훌륭한 동반자가 되어줄 수 있습니다.여러분의 시간을 더 가치있게 만들어줄 1월의 추천 도서 10권을 소개합니다.       1. 할 엘로드성공하는 사람들의 공통점은 아침을 어떻게 시작하느냐에 있다고 합니다.이 책은 6 가지의 간단한 아침 루틴을 통해 에너지를 충전하고, 하루를 성공적으로 시작하는 법을 알려줍니다.게으른 습관에서 벗어나고 싶다면 꼭 읽어야 할 책입니다.  2. 게리 켈러, 제이 파파산"모든 걸 잘하려고 하기보다는 한 가지를 잘하라."이 책은 다중 작업의 시대에 우리가 잃어버린 본질에 집중하는 법을 소개합니다.당신이 진정으로 원하는 목표에만 집중하면 놀라..

새해가 시작되면 우리는 새로운 희망과 결심으로 목표를 설정합니다.그러나 흔히 새해 목표는 몇 주만 지나도 잊히거나 실천에 실패하는 경우가 많습니다.2025년에는 조금 더 현실적이고, 유지 가능한 목표를 설정해보는 것은 어떨까요?아래에서 실패 확률을 줄이고 성공 가능성을 높이는 방법들을 소개합니다.       1. 명확한 목표를 세우세요막연한 목표는 실현하기 어렵습니다. 구체적인 목표를 설정해야 합니다.예를 들어, "운동하기" 라는 목표 대신에 "매주 3회 헬스장 가기"처럼 행동 지침을 포함한 목표를 세우면 더 명확합니다. SMART 목표 설정법을 활용해 보세요:Specific (구체적): 목표를 명확히 정의합니다.Measurable (측정 가능): 달성 여부를 측정할 수 있어야 합니다.Achievable..

숙면은 단순한 휴식을 넘어 건강과 직결되는 중요한 요소입니다. 하지만 스트레스, 불규칙한 생활 등 다양한 이유로 밤마다 뒤척이는 분들이 많습니다. 이러한 고민을 덜기 위해 숙면에 도움을 줄 수 있는 몇 가지 간단한 습관들을 소개합니다.     1. 규칙적인 수면 시간 유지 우리 몸은 규칙을 좋아합니다. 특히, 매일 같은 시간에 자고 일어나는 일은 생체 리듬을 안정적으로 유지시켜 숙면에 도움이 됩니다.평일과 주말의 수면 시간이 크게 달라질 경우 수면 리듬이 깨질 수 있으니, 되도록 매일 비슷한 시간대를 지키는 것이 중요합니다.  2. 디지털 디톡스의 중요성 스마트폰과 같은 전자 기기의 블루라이트는 수면 호르몬인 멜라토닌 분비를 방해합니다. 잠들기 최소 1시간 전에는 스마트폰, 태블릿, 노트북 등을 멀리하고..

우리가 일상에서 경험하는 스트레스는 흔하게 접할 수 있는 감정입니다. 직장 내 일, 인간관계, 성취해야 할 목표가 많을수록 스트레스는 더욱 커지죠. 하지만 우리가 스트레스 자체를 나쁜 것으로만 볼 필요는 없습니다. 스트레스를 어떻게 다루냐가 더 중요하고, 그 과정에서 어떻게 마음챙김을 실천할 수 있을지에 대해 알아보려고 합니다.      1. 스트레스의 본질을 이해하기스트레스는 원래 생리학적인 반응으로, 외부의 위협적인 요소에 대응하기 위한 신체의 자연스러운 반응입니다. 순간적으로 긴장을 유발하고, 도망치거나 싸우게 하는데 중요한 역할을 하죠. 하지만 문제는 스트레스가 과도해지고 지속될 때입니다. 만약 스트레스가 만성적으로 계속되면 정신적으로는 물론 신체적으로도 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 중요한 건,..

자기계발은 일상에서 꾸준히 실천하는 게 중요한데요, 요즘은 어플리케이션을 통해 더 효율적으로 관리할 수 있어요.자기계발을 위한 다양한 분야의 어플들을 소개할게요.새해를 맞아 이 어플을 이용하면 더 스마트하게 시간 관리, 책 읽기, 운동 등을 할 수 있답니다. 1. 도전! 해빗 (Challenge! Habit) 🏅 왜 추천하냐면?해빗 앱은 목표 설정과 습관 추적을 통해 성취감을 느끼고 꾸준히 발전할 수 있도록 도와줘요. 당신이 목표를 설정하고 그 목표를 시간별로 추적하면서 자기계발을 지속할 수 있도록 관리해줄 수 있습니다.주요 기능간단한 습관 트래킹목표 달성도 체크 및 피드백 제공알림을 통해 매일 리마인드추천 포인트습관 형성을 도와주는 기능을 통해 자기계발에 있어 꾸준함을 유지할 수 있게 도와..