내향인의 뚱땅뚱땅

새해가 되면 많은 분들이 자신만의 목표를 설정하고 더 나은 사람이 되기 위해 노력합니다. 이때 자기계발 도서는 우리의 성장 여정을 위한 훌륭한 동반자가 되어줄 수 있습니다.여러분의 시간을 더 가치있게 만들어줄 1월의 추천 도서 10권을 소개합니다.       1. 할 엘로드성공하는 사람들의 공통점은 아침을 어떻게 시작하느냐에 있다고 합니다.이 책은 6 가지의 간단한 아침 루틴을 통해 에너지를 충전하고, 하루를 성공적으로 시작하는 법을 알려줍니다.게으른 습관에서 벗어나고 싶다면 꼭 읽어야 할 책입니다.  2. 게리 켈러, 제이 파파산"모든 걸 잘하려고 하기보다는 한 가지를 잘하라."이 책은 다중 작업의 시대에 우리가 잃어버린 본질에 집중하는 법을 소개합니다.당신이 진정으로 원하는 목표에만 집중하면 놀라..

2025년이 시작되면서 많은 사람들이 재테크에 대한 관심을 보이고 있습니다. 금융 시장의 변화와 새로운 트렌드는 재테크의 방향성을 결정짓는 데 중요한 역할을 합니다. 올해는 어떤 투자 상품이 주목받고 있는지 살펴보겠습니다.      1. 지속 가능한 투자 상품: ESG 투자 환경(Environment), 사회(Social), 그리고 지배구조(Governance)의 약자인 ESG는 최근 몇 년간 꾸준히 주목받아 왔습니다. 2025년에도 이 트렌드는 계속될 전망입니다. 기업들이 친환경 경영과 사회적 책임을 강화하는 가운데, ESG 펀드와 ETF는 안정적이고 장기적인 수익률을 원하는 투자자들에게 매력적인 선택지가 될 것입니다. 특히 젊은 세대는 윤리적 소비와 투자를 중시하기 때문에 ESG 상품의 성장 가능성은..

새해가 시작되면 우리는 새로운 희망과 결심으로 목표를 설정합니다.그러나 흔히 새해 목표는 몇 주만 지나도 잊히거나 실천에 실패하는 경우가 많습니다.2025년에는 조금 더 현실적이고, 유지 가능한 목표를 설정해보는 것은 어떨까요?아래에서 실패 확률을 줄이고 성공 가능성을 높이는 방법들을 소개합니다.       1. 명확한 목표를 세우세요막연한 목표는 실현하기 어렵습니다. 구체적인 목표를 설정해야 합니다.예를 들어, "운동하기" 라는 목표 대신에 "매주 3회 헬스장 가기"처럼 행동 지침을 포함한 목표를 세우면 더 명확합니다. SMART 목표 설정법을 활용해 보세요:Specific (구체적): 목표를 명확히 정의합니다.Measurable (측정 가능): 달성 여부를 측정할 수 있어야 합니다.Achievable..

숙면은 단순한 휴식을 넘어 건강과 직결되는 중요한 요소입니다. 하지만 스트레스, 불규칙한 생활 등 다양한 이유로 밤마다 뒤척이는 분들이 많습니다. 이러한 고민을 덜기 위해 숙면에 도움을 줄 수 있는 몇 가지 간단한 습관들을 소개합니다.     1. 규칙적인 수면 시간 유지 우리 몸은 규칙을 좋아합니다. 특히, 매일 같은 시간에 자고 일어나는 일은 생체 리듬을 안정적으로 유지시켜 숙면에 도움이 됩니다.평일과 주말의 수면 시간이 크게 달라질 경우 수면 리듬이 깨질 수 있으니, 되도록 매일 비슷한 시간대를 지키는 것이 중요합니다.  2. 디지털 디톡스의 중요성 스마트폰과 같은 전자 기기의 블루라이트는 수면 호르몬인 멜라토닌 분비를 방해합니다. 잠들기 최소 1시간 전에는 스마트폰, 태블릿, 노트북 등을 멀리하고..

아침의 중요성하루를 시작하는 시간인 아침은 단순히 잠에서 깨어나는 과정이 아닙니다. 하루의 분위기와 기운을 설정하는 중요한 시간입니다. 바쁜 일상에서 아침은 흔히 서둘러 지나가버리기 쉽습니다. 하지만 10분이라는 짧은 시간을 활용해 자신만의 루틴을 실천한다면 하루를 훨씬 더 긍정적이고 생산적으로 시작할 수 있습니다.이번 글에서는 단 10분 만에 실천할 수 있는 간단한 아침 루틴을 제안드리며, 이를 통해 기분과 에너지를 개선하는 방법을 공유하려 합니다.   1분: 침대 정리하기아침에 가장 먼저 할 수 있는 일은 침대를 정리하는 것입니다. 이는 간단하지만 강력한 효과를 가져옵니다. 정리된 침대는 하루를 시작하며 느끼는 성취감을 선사할 뿐만 아니라 정신을 차리고 새로운 하루를 맞이할 준비를 돕습니다.심리학 연..

우리가 일상에서 경험하는 스트레스는 흔하게 접할 수 있는 감정입니다. 직장 내 일, 인간관계, 성취해야 할 목표가 많을수록 스트레스는 더욱 커지죠. 하지만 우리가 스트레스 자체를 나쁜 것으로만 볼 필요는 없습니다. 스트레스를 어떻게 다루냐가 더 중요하고, 그 과정에서 어떻게 마음챙김을 실천할 수 있을지에 대해 알아보려고 합니다.      1. 스트레스의 본질을 이해하기스트레스는 원래 생리학적인 반응으로, 외부의 위협적인 요소에 대응하기 위한 신체의 자연스러운 반응입니다. 순간적으로 긴장을 유발하고, 도망치거나 싸우게 하는데 중요한 역할을 하죠. 하지만 문제는 스트레스가 과도해지고 지속될 때입니다. 만약 스트레스가 만성적으로 계속되면 정신적으로는 물론 신체적으로도 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 중요한 건,..

자기계발은 일상에서 꾸준히 실천하는 게 중요한데요, 요즘은 어플리케이션을 통해 더 효율적으로 관리할 수 있어요.자기계발을 위한 다양한 분야의 어플들을 소개할게요.새해를 맞아 이 어플을 이용하면 더 스마트하게 시간 관리, 책 읽기, 운동 등을 할 수 있답니다. 1. 도전! 해빗 (Challenge! Habit) 🏅 왜 추천하냐면?해빗 앱은 목표 설정과 습관 추적을 통해 성취감을 느끼고 꾸준히 발전할 수 있도록 도와줘요. 당신이 목표를 설정하고 그 목표를 시간별로 추적하면서 자기계발을 지속할 수 있도록 관리해줄 수 있습니다.주요 기능간단한 습관 트래킹목표 달성도 체크 및 피드백 제공알림을 통해 매일 리마인드추천 포인트습관 형성을 도와주는 기능을 통해 자기계발에 있어 꾸준함을 유지할 수 있게 도와..

최근 스킨케어에 대한 관심이 높아지면서 자연 재료를 이용한 DIY 스킨케어가 뜨고 있습니다.화학 성분이 많이 포함된 제품보다 자연에서 유래한 재료들로 피부를 관리하는 것이 더 좋다는 인식이 확산되고 있기 때문이에요.그런데 수많은 재료들 중에서 어떤 것을 선택해야 할지 고민될 수 있죠?오늘은 쉽게 구할 수 있는 자연 재료들로 만들 수 있는 간단한 스킨케어 DIY 레시피를 소개할게요.아침, 저녁으로 피부 관리가 필요할 때 자연 성분으로 케어할 수 있는 방법들을 알려드릴 테니, 따라 해 보세요!    1. 오이와 알로에 자연 미스트 🍃왜 좋을까?오이와 알로에 젤은 각각 수분 공급, 피부 진정에 매우 효과적인 재료입니다. 특히 여름철에는 피부가 쉽게 자극을 받아 민감해지기 때문에, 오이와 알로에가 결합된 미스..

물을 잘 마시는 것도 중요한데, 그 안에 건강한 재료를 더하면 효과는 두 배!물은 우리 몸에 필수적인 요소로, 수분 보충을 돕고, 체내 노폐물을 제거하는 데 중요한 역할을 해요. 그런데 물에 다양한 재료를 타서 마시면 효과적으로 건강을 챙길 수 있답니다!오늘은 물에 타면 좋은 건강 슈퍼푸드를 소개할게요! 각 재료의 건강 효과도 함께 알려드리니 참고해보세요. 🌱    1. 🍋 레몬 – 비타민 C 폭발! 소화와 면역력 강화레몬은 대표적인 비타민 C의 공급원으로, 하루에 한 잔의 레몬 물만 마셔도 면역력이 좋아지고, 피부 건강에 좋은 영향을 끼친답니다. 특히 아침에 마시면 신진대사도 촉진시켜주고, 소화에 도움을 줘요.레몬을 물에 타서 마시면 소화가 잘 돼서 장이 깔끔하게 정리되는 느낌도 들고, 하루를 상쾌..

아침은 하루의 시작을 여는 중요한 끼니죠. 하지만 바쁜 일상 속에서 영양가 높은 아침을 챙기는 일이 쉽지는 않습니다. 오늘은 간단하면서도 건강을 챙길 수 있는 아침 대체식 5가지를 추천드립니다. 이 음식들은 조리하기 쉽고, 각자의 건강상의 이점을 가지고 있어 바쁜 현대인들에게 딱 맞습니다.1️⃣ 그릭 요거트 + 꿀/과일 🍯이유: 그릭 요거트는 단백질과 칼슘이 풍부해 포만감을 유지하면서 뼈 건강을 돕습니다. 여기에 꿀과 과일을 추가하면 천연 단맛으로 맛있으면서도 비타민과 미네랄을 더할 수 있죠.어떻게 준비할까?무설탕 그릭 요거트 1컵을 준비합니다.신선한 제철 과일(딸기, 바나나, 블루베리 등)을 잘게 썰어 올립니다.꿀 한 스푼을 뿌려 달콤함을 더하세요.원하는 경우 그래놀라를 약간 추가해 씹는 식감을 더할..