우리가 일상에서 경험하는 스트레스는 흔하게 접할 수 있는 감정입니다. 직장 내 일, 인간관계, 성취해야 할 목표가 많을수록 스트레스는 더욱 커지죠. 하지만 우리가 스트레스 자체를 나쁜 것으로만 볼 필요는 없습니다. 스트레스를 어떻게 다루냐가 더 중요하고, 그 과정에서 어떻게 마음챙김을 실천할 수 있을지에 대해 알아보려고 합니다. 1. 스트레스의 본질을 이해하기스트레스는 원래 생리학적인 반응으로, 외부의 위협적인 요소에 대응하기 위한 신체의 자연스러운 반응입니다. 순간적으로 긴장을 유발하고, 도망치거나 싸우게 하는데 중요한 역할을 하죠. 하지만 문제는 스트레스가 과도해지고 지속될 때입니다. 만약 스트레스가 만성적으로 계속되면 정신적으로는 물론 신체적으로도 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 중요한 건,..
